วิธีการช่วยให้นอนหลับสนิท

วิธีการช่วยให้นอนหลับสนิท ชีวิตพวกเราจำต้องดำเนินชีวิตเพื่อจุดหมายแล้วก็สิ่งที่พวกเราอยาก หรือเดินไปด้านหน้าเรื่อยแบบไร้จุดหมายก็ตาม


เมื่อดราทำสิ่งต่างๆมากไม่น้อยเลยทีเดียวเป็นระเบียบเรียบร้อยมนุษย์เราทุกคนก็ปรารถนาๆพัก เพราะเหตุว่าการพักผ่อนหย่อนใจสำคัญมากกับร่างกายมนุษย์เรา ภายหลังที่ดำเนินการหรือหน้าที่ต่างๆมากมายจำต้องนอนพักเพื่อร่างกายได้กลับมาสู่ภาวะพร้อมใช้งานต่อ แต่ว่ามั่นใจว่าหลายท่านมีลักษณะอาการนอนไม่หลับ ทำให้พักได้ไม่สุดกำลัง วันนี้พวกเราจะมาแนะแนวทางการทำให้นอนสนิท ไปดูกันว่าใช้แนวทางไหรได้บ้าง

1.การนั่งสมาธิ นี่เป็นแนวทางที่ปฏิบัติได้สบายรวมทั้งง่ายที่สุดสำหรับทุกคน เนื่องจากพวกเราทำเป็นเองโดยที่ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมืออะไรก็ตามการนั่งสมาธิก็มีวิธีการทำไม่ยากเพียงแต่นั่งหลับตาแล้วปลดปล่อยความนึกคิดให้ว่างไม่คิดเพ้อเจ้อ ปลดปล่อยร่างกายให้เกิดความผ่อนคลายที่สุด ประม่าน15-20 นาทีการันตีว่าจะมีผลให้พวกเราหลับสบาย อย่างไม่ต้องสงสัยส่วนผู้ใดที่หลับไม่สนิทก็หลับตาตั้งใจในท่านอน จนกระทั่งหลับไปได้เหมือนกัน

2.การฟังเพลง เมื่อมีวิธีการนอนไม่หลับ พวกเราสามารถนำโทรศัพท์มือถือมาเปิดเพลง เบาๆยุให้รำตำให้รั่วตอนนอนไปเรื่อยจะช่วยให้พวกเราเผลอหลับไปได้เอง แต่ว่าในยุคนี้มีทางการหลักจิตวิทยา มีเสียงดนตรีที่ทำให้พวกเราหลับสบาย เมื่อเปิดฟังตอนนอนแล้วจะช่วยทำให้หลับลึกหรือหลับสบายไม่ฝันร้านค้านั้นเอง แนวทางนี้พวกเราจะต้องใช้เครื่องใช้ไม้สอยช่วยเป็นโทรศัพท์มือถือเพื่อเปิดเพลง

3.การบริหารร่างกายก่อนนอน กระบวนการนี้ก็สามารถทำเป็นกล้วยๆและก็ทำเป็นทุกวี่วันโดยที่ จำต้องบริหารร่างกาย 30 นาที – 1 ชั่วโมง ทุกวี่วันเวลาเย็น การบริหารร่างกายโดยการวิ่ง หรือเล่นกีฬาที่ใช้ร่างกาย จะก่อให้ร่างกายอ่อนแรงและก็ต้องการจะพัก ซึ่งจะทำพวกเราหลับง่ายแล้วก็หลับสบาย จากความอ่อนล้าล้าจากการบริหารร่างกาย แนวทางแบบนี้น่านำไปใช้เนื่องจากได้ปรโยชน์ทั้งยังการนอนสนิทแล้วก็ทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรง

4.การอ่านข้างหลังสือ กรรมวิธีการนี้ผู้คนจำนวนมากบางครั้งอาจจะเคยรู้สึกจากการสอนกวดวิชาสอบในตอนเด็กๆจะทราบได้ว่าเมื่ออ่านหนังสือมากมายๆแล้วจะมีผลให้รู้สึกอยากนอน ด้วยเหตุว่าการอ่านหนังสือก็ราวกับการที่พวกเราตั้งสติจดจ่ออยู่กับบางอย่าง ก็เลยทำให้ร่างกายอยากพัก วิธีการแบบนี้เวลาพวกเราจะใช้ประโยชน์ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเป็นหนังสือที่เป็นเชิงวิชาการ พวกเราสามารอ่านหนังสือทั่วๆไปได้หรือเรื่องราวเกี่ยวกับเรื่องที่พวกเราพอใจ ชี้แนะว่าให้เกิดเรื่องที่พวกเราอ่านแล้วพวกเราคิดตามเรื่องตามราวราวนั้นๆเพื่อที่จะได้ให้พวกเรากำเนิดความสนุกสนานเพลิดเพลินใจ

นี่ก็เป็นแนวทางการที่สามารถช่วยทำให้พวกเราพักได้ง่ายหรือที่เรียกว่าการนอนไม่หลับ สามารถนำไปทดสอบการใช้ได้รับรองว่าทุกแนวทางเป็นแนวทางซึ่งสามารถ ทำเองได้อย่างไม่ยากเย็น คืนไหนที่พักผ่อนไม่หลับหรือมีความรู้สึกว่าหลับไม่สนิทก็ทดลองเอาไปประพฤติตามกันได้เลย

Author: Tristan Wagner